Progressive Muskel­relaxation, auch genannt Progressive Muskel­ent­spannung ist eine von dem US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson ent­wickelte Ent­spannungs­methode, bei der Muskel­partien von Kopf bis Fuß in kurzen Sequenzen gezielt ange­spannt und schließlich wieder entspannt werden. Diese Technik kann dauer­haft gegen stress­bedingte Verspannungen ein­ge­setzt werden, verhilft aber unter anderem auch zu einer Senkung des Blut­drucks und zu einem aus­ge­glichenen Gefühl innerer Ruhe. Da viele Menschen unsicher bei der Vor­gehens­weise der progressiven Muskel­relaxation sind, empfiehlt es sich zunächst kompetenter Auf­sicht in Anspruch zu nehmen, bevor man das Gelernte auch in den Alltag integriert.